Det är viktigt att du inte väntar för länge, varken vad gäller hälsporre eller plantarfasciit. Ju längre du ignorerar dessa besvär desto jobbigare blir det sen eftersom det då tar längre tid att bli frisk och det kan uppstå andra problem såsom hälsenebesvär och andra kompensationer eller felaktiga rörelsemönster.
Ignorerar du dina fotbesvär tillräckligt länge så kommer du till slut i alla fall inte kunna springa eller gå normalt pga. smärtan. Så ta tag i fotbesvären redan nu och spara både din tid och smärta.
Tänk på att det är svårt att avlasta fötter - du promenerar, går uppför och nedför trappor och belastar därmed fötterna oundvikligt dagligen. Jämför med en skadad axel eller hand som du kan avlasta betydligt enklare.
Om hälsporre och plantarfasciit - Stötvågsbehandling
Plantarfasciit & hälsporre:
Plantarfasciit är en inflammation i sk. plantarfascian som är en ”senplatta” under foten och som går från hälbenets framkant, längs med hela foten och ut mot tårna (se bild överst på sidan).
Plantarfasciit kan sedan leda till en sk. hälsporre. Vid en hälsporre bildas benpålagringar vid infästningen av plantarfascian på hälbenet. Dessa benpålagringar eller "bennabbar" trycks sedan mot strukturerna i foten varje gång du sätter ned foten vilket orsakar smärta under hälen.
Symptom på plantarfasciit och hälsporre är smärta främst under hälen, och ibland även i mitten på foten. Vid plantarfasciit uppstår smärtan oftast pga. själva inflammationen men vid hälsporre så uppstår smärtan både pga. inflammationen och det mekaniska trycket från bennabben/benutskottet när du sätter ned foten (se billd överst på sidan).
Behandlingen för plantarfasciit och hälsporre går ut på att mjuka upp de stela och spända strukturerna (till största del plantarfascian) som gett upphov till ökad belastning/drag av plantarfascian och som sedan skapat en inflammation. Sedan gäller det att eliminera denna inflammation så att du blir av med smärtan.
Mängder av studier har visat att stötvågsbehandling (shock wave therapy) fungerar mycket bra på plantarfasciiter och hälsporrar, och där upp till 90 % av patienterna blir smärtfria på 3-8 behandlingar. Antalet behandlingar du behöver beror på hur mycket inflammation som finns samt andra faktorer såsom din fotställning (överpronation/supination) m.fl.
Du kan prova att använda hälkuddar för att avlasta hälen, samt stretcha vaden. Om detta inte fungerar eller om du dock redan gått länge med hälsmärta så rekommenderas stötvågsbehandling i första hand. Det är viktigt att inte gå för länge med en plantarfasciit utan behandling eftersom plantarfasciit brukar som sagt ge upphov till hälsporre. Har du redan hälsporre så gäller det att snabbt behandla bort inflammationen med stötvågsbehandling och sedan få en remiss till en ortopedtekniker för att gjuta biomekaniskt balanserade fotbäddar för optimal avlastning. Vi skriver remiss till ortopedtekniker efter avslutad behandlingsserie.
Även skor är självklart viktiga att tänka på och även detta får du hjälp med hos ortopedteknikerna. Först måste du dock bli av med inflammation och smärtan så boka tid nu för stötvågsbehandling.
